|
 De cele mai multe ori cand suntem la serviciu din cauza stresului, a energiei acumulate sau din lipsa de timp, avem tendinta sa rontaim cate ceva si sa uitam de masa de panz. Acest lucru duce la consumarea unor cantitati incontrolabile de mancare, in special junk food si totodata lipsa unui program stabil de alimentare duce la ingrasare.
In speranta ca daca mancam cate ceva pe tastatura rapid vom economisi timp ajungem sa ne face un obicei din acest lucru, sa sarim peste mesele principale si sa rontaim din ce in ce mai mult.
Este normal ca atunci cand vedem un aliment care ne place in mod special sa avem tendinta sa mancam din el incontinuu, dar trebuie sa stim cand trebuie sa ne oprim sa mai mancam dintr-o cutie de ciocolata sau dinr-o cutie de inghetata, pentru ca atunci ne confruntam cu o pierdere a controlului asupra alimentelor.
In acest caz incearca sa-ti organizei mesele si gustarile. Incearca sa mananci o data la 2-4 ore pentru a tine in frau senzatia de foame, organizeaza-ti regulat 3 mese pe zi la aceeasi ora si incearca sa mananci alimente in cantitati reduse intre mese.
|
|
Citeşte mai mult...
|
|
|
 Mierea de albine este o substanta dulce si parfumata care confera energie organismului si este indicata consumare unei lingurite de miere inainte de micul dejun.
Mierea de albine a fost prima substanţă dulce utilizata de om. Aceasta era folosita de preoti in cadrul unor ritualuri, ca medicament, dar si la prepararea unor bauturi alcoolice pentru care era folosit polen si levuri din faguri.
In alimentatie utilizarea mierii pentru indulcire este o metoda mult mai sanatoasa decat indulcirea cu zahar. Pentru o alimentatie sanatoasa, mierea contine toate vitaminele pe care medicii nutritionisti le recomanda spre consum ( cupru, mangan, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fier, fosfor, siliciu). Nutritionistii recomanda mierea de albine ca aliment in dieta, cat si in vindecarea obezitatii, deoarece aceasta este: un indulcitor natural, satisface repede cererea de energie a organismului, ajuta la inlaturarea oboselii, are functie de calmant, combate insomnia, are efect hipotensiv, are proprietati bactericide si bacteriostatice, are actiune usor laxativa si antiseptica, inlatura starile de voma la sugari, este un bun expectorant, ajuta in afectiunile ficatului, afectiunile digestive, afectiunile ranale sau ale sangelui, are efecte benefice in artrite, artroze, arteerite, combate sterilitarea.
|
|
Citeşte mai mult...
|
|
 Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Un studiu recent, facut de cei de la ADA (American Dietetic Association), arata ca micul dejun ofera cele mai multe beneficii pentru sanatate, ajuta la mentinerea greutatii (contrar miturilor care spun ca micul dejun ingrasa!), asigura organismului energie pentru intreaga zi, dar este benefic si pentru memorare si concentrare. Il putem numi chiar MARELE DEJUN!
De ce micul dejun?
Micul dejun este cel mai important, atat pentru creier si cat si pentru corp. In general, oamenii se trezesc greu, sunt adormiti, lenesi si se simt lipsiti de orice enegrie. De aceea o masa la prima ora a diminetii, ajuta organismul sa se puna pe picioare si ofera corpului energia de care are nevoie. Dimineata nivelul glucozei din organism este scazut, iar glucoza este esentiala pentru creier si este cea mai importanta sursa de energie.
Iar pentru cei carora le este teama sa nu se ingrase din cauza micului dejun, avem un anunt: nu va veti ingrasa ci veti slabi! Foarte important in mentinerea greutatii, pentru ca este prima masa a zilei, micul dejun trebuie sa fie bogat in proteine si glucoza, dar nu va temeti, pentru ca energia administrata organismului si muschilor in special, se va pierde pana la finalul zilei. Iar caloriile de care v-ati bucurat la micul dejun se vor arde pana la pranz sau pana cand veti dori din nou sa luati masa. Iar cea de-a doua masa a zilei, va fi mult mai slaba in calorii, chiar organismul vostru va cere asta!
|
|
Citeşte mai mult...
|
|
|
<< Început < Anterior 11 urmator > Sfârşit >>
|
|
Pagina 11 din 11 |
