|
 Sintagma aceasta este tot mai des uzitata. Primim atat de multe sfaturi de la nutritionisti si specialisti in domeniu, incat nu mai stim exact ce produse sa consumam si in ce cantitati. Noi credem ca alimentatia sanatoasa tine in primul rand de educatie. O "cultura alimentara" poate fi dobandita prin intermediul unei educatii corespunzatoare. Parintii ar trebui sa-si invete micutii de la o varsta frageda cum anume sa se hraneasca si sa implementeze conceptul de alimentatie sanatoasa. Desi, fiecare dieta ar trebui sa fie personalizata (de aceea, un sfat de la o persoana avizata nu poate decat sa te ajute), exista totusi cateva reguli de baza pentru a avea o alimentatie cat de cat sanatoasa. Regulie sunt putine si extrem de simple.
Din programul unei alimentatii sanatoase nu trebuie sa lipseasca fructele si legumele. Se recomanda consumul de cel putin 5 ori pe zi a acestor alimente, in stare cruda sau conservata. De asemenea, in cazul legumelor, pentru a le pastra proprietatile initiale, gatiti-le prin tehnica aburilor. Prin prajeala sau fierbere, legumele isi pierd multe din vitaminele pe care le contin. In alimentatie ar trebui incluse si painea, cartofii si cerealele.: cereale integrale la micul dejun; orez sau ovaz pe parcursul zilei, paine integrala si cartofi. Este bine ca cel putin o masa pe zi sa contina unul din aceste alimente. Consuma de 2, 3 ori pe zi produse lactate cu un procent mic de grasimi. Alege laptele sau iaurtul, insa consuma moderat smantana sau untul.
Citeste 0 Comentarii... >> |
|
Citeşte mai mult...
|
|
 Cafeaua este bautura cel mai des intalnita in rutina oamenilor, fie ca este vorba de ca de dimineata, la prima ora, ori cu prima tigara a zilei, dupa o masa copioasa ori pur si simplu la o terasa. Majoritatea oamenilor prefera ca metoda de energizare o cafea buna, indiferent de momentul zilei ori locul in care aceasta este bauta. Intrebarea care nu este de obicei pusa se refera la cat de multe calorii poate contine o cafea, de la stadiul de cafea neagra, fara zahar, pana la sortimente complexe, cu o lista intreaga de adaosuri. In acest sens, Marion Nestle, un nutritionist din New York explica faptul ca in timp ce o ceasca de cafea neagra nu contine absolut nicio calorie, intrucat nu are niciun gram de grasime ori carbohidrari, pe masura ce se adauga lapte condensat numarul caloriilor se ridica la 20.
Citeste 0 Comentarii... >> |
|
Citeşte mai mult...
|
|
Nu mai este un secret faptul ca, pentru o piele sanatoasa si luminoasa ai nevoie de o alimentatie  sanatoasa, corespunzatoare organismului tau. Produsele cosmetice de infrumusetare si hidratare a pielii sunt necesare insa, o alimentatie echilibrata este adevaratul succes al frumusetii. Atat pentru o piele, cat si pentru un par sanatos, importanta este dieta.
Consumul regulat de apa (2 litri de apa pe zi) asigura o functionare corespunzatoare a rinichilor si ne ajuta sa ne pastram elasticitatea pielii. Pentru pastrarea unui aspect frumos al epidermei somonul nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta. Somonul contine Omega 3, esential pentru hidratarea pielii. In plus, pielea noastra are nevoie de acizi grasi pe care somonul ii contine din belsug. Migdalele sunt un alt produs care nu trebuie sa-ti lipseasca din alimentatie. Ele contin vitamina E cu efect impotriva imbatranirii premature.
Citeste 0 Comentarii... >> |
|
Citeşte mai mult...
|
|
Tot auzi ca trebuie sa bei multa apa, in special vara. Ti se spune ca apa este sanatoasa pentru organism. Dar, cand sa bei  apa? Este bine sa bei inainte de masa? Apa minerala este buna? O alegem pe cea plata?
Consumul de apa este deosebit de important pentru organism, mai ales in verile caniculare. Asigura-te ca ii oferi doza de apa necesara organismului tau si ca il hidratezi corespunzator. In diete, dar nu numai, este recomandat de catre specialisti sa bei apa plata. Apa minerala nu prezinta riscuri pentru sanatate. Insa, singurul dezavantaj este ca ea poate provova balonari, gaze si iritatii la nivelul stomacului, in special celor care au probleme gastrice. Daca nu-ti place gustul apei plate, incearca sa o bei cu lamaie. Este delicioasa, sanatoasa si extrem de racoritoare. In general, daca nu ai probleme de sanatate, poti bea orice apa iti face placere, fie ea minerala sau plata. Daca o preferi pe cea minerala, asigura-te ca este acidulata natural, nu prin adaos de dioxid de carbon cum este cazul sifonului.
Specialistii recomanda consumul a 2 litri de apa pe zi. Pentru a evita diluarea sucurilor gastrice, este preferabil sa nu bei apa inainte sau imdiat dupa masa. Un alt truc pe care ni-l dezvaluie specialistii este acela ca apa trebuie consumata putin cate putin.
Citeste 0 Comentarii... >> |
|
Citeşte mai mult...
|
|
 Odata cu anotimpul calduros, oraganismul nostru este suprasolicitat datorita temperaturilor ridicate. De aceea, el trebuie revigorat si hidratat corespunzator. Salata verde, este una dintre primele legume care apar primavara. Ea inlocuieste cu succes mancarurile grele si grase datorita aportului sau ridicat de minerale si vitamine. Salata verde contine estrogeni, hormoni feminini, fiind recomandata femeilor cu dereglari menstruale sau celor care se aproprie de menopauza. Salata are un continut bogat in minerale, fara de care organismul nostru nu ar putea fuctiona sanatos: calciu, fosfor, iod, cupru, magneziu, fier). Nici vitaminele A, C, D, E nu lipsesc din compozitia ei.
Citeste 0 Comentarii... >> |
|
Citeşte mai mult...
|
|
|
|
|
<< Început < Anterior 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 urmator > Sfârşit >>
|
|
Pagina 7 din 11 |
