|
 De cele mai multe ori cand suntem la serviciu din cauza stresului, a energiei acumulate sau din lipsa de timp, avem tendinta sa rontaim cate ceva si sa uitam de masa de panz. Acest lucru duce la consumarea unor cantitati incontrolabile de mancare, in special junk food si totodata lipsa unui program stabil de alimentare duce la ingrasare.
In speranta ca daca mancam cate ceva pe tastatura rapid vom economisi timp ajungem sa ne face un obicei din acest lucru, sa sarim peste mesele principale si sa rontaim din ce in ce mai mult.
Este normal ca atunci cand vedem un aliment care ne place in mod special sa avem tendinta sa mancam din el incontinuu, dar trebuie sa stim cand trebuie sa ne oprim sa mai mancam dintr-o cutie de ciocolata sau dinr-o cutie de inghetata, pentru ca atunci ne confruntam cu o pierdere a controlului asupra alimentelor.
In acest caz incearca sa-ti organizei mesele si gustarile. Incearca sa mananci o data la 2-4 ore pentru a tine in frau senzatia de foame, organizeaza-ti regulat 3 mese pe zi la aceeasi ora si incearca sa mananci alimente in cantitati reduse intre mese.
Astfel, intre mese incearca sa mananci alimente de genul: 5 migdale (75 calorii), 4 chips-uri (23 calorii), 5 jeleuri (150 de calorii), 1 mar (60 calorii), 1 de cana de floricele de porumb (80 de calorii), 1 bomboana de ciocolata (60 de calorii), 3 capsiuni mari (15 calorii), 6 coacaze negre (10 calorii).
In acest mod vei reusi sa-ti controlezi senzatia de foame si nu vei face exces. Pe de alta parte daca la micul dejun alegi sa manaci dulceata, care este o glucida ce se absoarbe rapid, la ora 11:00 risti sa faci hipoglicemie si incepi sa rontai fara control.
|
Comentarii