De ce trebuie sa evitam sa mancam seara tarziu, dupa ora 19.30? Un prim motiv ar fi acela ca, o masa luata seara tarziu perturba "ceasul" apetitului si deregleaza bna functionare a organismului, iar dimineata te vei trezi fara pofta de mancare. Procesul de digestie si arderea caloriile si a grasimilor se petrece pe timpul noptii mult mai lent, tocmai pentru ca organismul se afla intr-o etapa de semirepaus. Deoarece procesul se deruleaza mai lent, el nu face bine organismului. De aceea, pe timp de noapte, trebuie sa-i lasi tmp organismului si sa consumi alimente cat mai usoare.

Nutritionistii spun ca persoanele care mananca mult seara sunt mai grase decat cele care mananca cumpatat. In plus, acestea mananca mult si pe timpul zilei, avand un aport caloric foarte mare care este greu ars de organism.

Ora cine este deosebit de imporanta. La fel, conteaza si numarul de calorii pe care il consumi. Astfel, cina ar trebui luata intre ora 19 si 19.30, in niciun caz dupa aceasta ora. Cand ajungem acasa obositi, exista tendinta de a consuma ceva rapid, eventual cumparat pe drum de la fast food sau sa rontaim ceva dupa masa in fata televizorului pana adormim. In acest mod nu facem decat sa consumam mai multe calorii decat avem nevoie si sa ne lovim de impactul kilogramelor in plus. Evita pe cat posibil, fast food-ul seara si mancarurile foarte grase.

La cina, nutritionistii recomanda sa mancam intre 150 si 200 de grame de peste (pastrav, crap, macrou), sa consumam cat mai multe salate (salata verde, andive, mere, ridichi, legume proaspete aburinde). Alte alternative sunt supele de legume, cubuletele de branza slaba, portii mici de pui la gratar, garnitura de brocolli si morcovi, piureul.

Esre recomandat ca seara sa consumam salate lejere din legume si branza, supe, peste sau pui preparat la gratar si mai putin mancaruri gatite in grasimi.

Comentarii

Nume *
Email (Pentru verificare & Reply)
Cod   

Trimite comentariu