| Dieta femeilor, saraca in calciu si fibre |
 |
|
Specialistii nu sfatuiesc femeile sa recurga imediat la suplimente nutritionale, ci sa-si corecteze dieta apeland la un nutritionist. Regimul alimentar poate fi corectat cu ajutorul lactelor, al fuctelor si legumelor. Calciul poate fi luat din produsele lactate evident, dar si din spanac sau somon, cereale, suc natural de portocale sau lapte de soia. Potasiul, important in reglarea fluidelor din corp, se gaseste in ton, iaurt, banane sau cartofi la cuptor. Multi oameni traiesc cu prejudecata ca fibrele sunt necesare doar batranilor. Nutritionistii avertizeaza asupra importantei lor atat pentru tineri, cat si pentru batrani. Ele regleaza tranzitul intestinal si previne cancerul de colon. Fibrele pot fi gasite in cereale, pere si fasole.Magneziul este un element crucial in fortifierea sistemului imunitar si ajuta la intarirea oaselor. El poate fi gasit cereale, migdale si nuci. Pentru vitamine, nutritionistii recomada consumul regulat de portocale, brocoli, morcovi si seminte de tot soiul. |
Nutritionistii sunt de parere ca, in general, dieta femeilor este saraca in calciu, magneziu si fibre. Din pricina alimentatiei saraca in vitamine si minerale, femeile au un sistem de imunitar mai scazut decat cel al barbatilor. O marte parte dintre femei sunt anemice si multe probleme de sanatate avute de-a lungul vietii au avut drept cauza o alimentatie deficitara.
Comentarii