Stresul cotidian si excesul de greutate au consecinte aspura sanatatii mintale si fizice. Este foarte greu sa adoptam un stil de viata sanatos cand avem tot timpul cate ceva de facut, cand avem mai multe jobu-uri si trebuie sa alergam de dimineata pana seara. Totusi, ar trebui sa ne oprim un pic din valtoarea evenimentelor si sa ne gandim si la sanatatea noastra, sa incercam sa stam de vorba cu noi insine si sa ne ingrijim atat la nivel psihologic, cat si biologic.

Tocmai pentru ca avem un program incarcat, nu respectam mesele, uitam sa mancam sau mancam la ore nepotrivite. Este bine sa mancam regulat, de trei ori pe zi si sa nu ignoram din dieta noastra carnea alba, laptele, branza. Foarte multi dintre noi, la sfarsitul unei zile incarcate, simtim nevoia sa gustam cate ceva inainte de culcare. Nutritionistii recomanda sa scapam de acest obicei, deoarece in timpul noptii ardem putine calorii, metabolismul se odihneste si el, altfel ca in timpul somunului functioneaza doar cel bazal.

Nutritionistii ne spun ca este foarte important sa gasim un rastimp pentru masa. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa mancam stand in picioare, pe fuga. Este bine sa alocam un anumit timp degerarii alimentelor. Este recomandat sa mancam incet si nu pe fuga sau in timp ce lucram la ceva.

Cruditatile sunt de preferat produselor gatite. In primul rand contin mai putin calorii, deoarece avem tendinta de a le preagti cu sosuri si apoi contin mai multe vitamine A,C si E, vitamine care in timpul gatitului se pierd, fiind sensibile la caldura. Vara mai ales, este bine sa incercam sa mancam cat mai proaspat.

Miscarea este cruciala pentru sanatatea noastra. Chiar daca nu avem timp sa practicam un sport sau sa mergem la sala, exista un secret care ne mentine in forma si care ne ajuta psihicul. Este vorba de renuntarea la lene! Astfel, sportul poate fi oricand inlocuit cu lucruri minore dar care practicate regulat, in fiecare zi ne vor mentine elasticitatea pielii si ne vor ajuta sa ne pastram tineretea: nu lua autobuzul de la prima statie. Mergi o statie pe jos dimineata. Incearca sa faci acelasi lucru si cand te intorci de la serviciu. Vei vedea ca, dupa o zi mai grea decat iadul, o plimbarica de 10, 15 minute pe jos te va relaxa si te va revigora. Din cand in cand macar, mai uita ca in blocul tau exista lift! Iesi la o plimbare seara cu prietenii, dupa cina. Si....cand vrei sa-ti iei ziarul....mergi pe jos, nu cu masina!

Comentarii

Nume *
Email (Pentru verificare & Reply)
Cod   

Trimite comentariu