Toata lumea doarme. Este lucru cat se poate de natural. Cu toate acestea, ce stim mai exact despre somn? Ce anume trebuie sa facem pentru a avea un somn odihnitor?

Somnul este o stare fiziologica de repaus in care constientul isi inceteaza in mod partial sau total activitatea. Intregul organism isi incetineste functiile si apar visele. Este bine de stiut ca sunt 2 tipuri de somn: somnul superficial (70-80% din perioada de somn) si somnul profund, cel cu vise si reactii vegetative, cum este erectia. Un bebelus are nevoie de pana la 20 de ore pe zi de somn, iar un adult de 6 ore pe zi. Un om matur activ are nevoie de 8-9 ore de somn in fiecare zi.

Mai mult decat o intrerupere a activitatii,somnul este o perioada de refacere a organismului. Stresul cotidian este principalul factor care influenteaza in mod negativ somnul, dupa care urmeaza tulburari survenite in urma unor maladii, cum este nasul infundat sau respiratia ingreunata. Exista insa si tulburari de somn primare. Acestea din urma sunt deosebit de periculoase si necesita un diagnostic de la un specialist si tratament adecvat.

Un somn prost se poate manifesta prin insomnie. Insomnia se poate manifesta si printr-un somn intrerupt si superficial. Ea poate fi provocata de crize abdominale, hipertensiune, nefralgii, nevroze, psihoze, surmenaj fizic, psihic sau intelectual si de multe alte cauze. Hipersomnia se manifesta printr-o stare generala de somnolenta, desi in fiecare noapte se doarme un numar mare de ore. Ea poate fi provocata de un somn neodihnitor sau de treziri bruste in timpul somnului. Papasomnia se manifesta prin comportamente anormale in timpul somnului.

Efectuarea unui ritual in fiecare inainte de culcare te-ar putea ajuta sa dormi bine. El poate fi o baie fierbinte, lectura si dormitul aproximativ la aceeasi ora. Ai grija sa nu mananci alimente grele la cina si sa nu mananci dupa ora 19.00. Aeriseste camera inainte de culcare si nu adormi cu televizorul aprins.

Ceaiurile de sunatoare si de tei, un pahar de vin rosu sau un pahar de lapte cu miere pot face minuni si induc imediat somnul.

Comentarii

Nume *
Email (Pentru verificare & Reply)
Cod   

Trimite comentariu