Nu-ti plac bratele tale nelucrate? Majoritatea barbatilor se multumesc "sa bage" cateva flotari dimineata. Flotarile sunt doar pentru tonus. Pentru cresterea masei musculare si modelarea muschilor este necesar sa lucrezi cu greitati mari si mici. Noi iti propunem un program de exercitii fizice pentru volum, grasime si forta care iti vor transforma bratele in doar o luna!

Pentru volum, incearca exercitiile de culcat pe spate (6 repetari). Fixeaza-ti banca la un unghi de 45 grade. Ia o pereche de gantere de cate 4 kg fiecare si aseaza-te pe spate. Lasa bratele spre sol si priveste inainte. Flecteaza incet antebratele, contractand bicepsul, fara sa capul sau trunchiul de pe spate. Dupa ce antebratele ating la perfectiune antebratele, revino la pozitia initiala. Apoi, pune in aplicare setul de exercitii din sezut. Foloseste aceleasi gantere ca si in primul set de exercitii. Aseaza-te la capatul bancii, indreapta-ti spatele si priveste inainte. Lasa bratele sa atarne spre sol cu palmele indreptate inainte. Flecteaza antebratele pe brate, fara sa inclini trunchiul inainte. La inchiderea miscarii, retine ganterele sus timp 1-2 secunde, apoi coboara incet antebratele spre sol. Repeta exercitiul in viteza de 12 ori.
Citeste 0 Comentarii... >>

Daca esti prea comod sa te duci la sala sau sa iti creezi un program de jogging prin parcu de unul singur, in cazul in care amicii tai prefera oricand povestitul la o bere, decat putina miscare, mai exista o solutie pentru a determina sa faci putina miscare si sa-ti intaresti masa musculara.

Noi iti recomandam o serie de exercitii care trebuie realizate impreuna cu cel mai bun prieten al tau. Mda, te-ai prins! Este vorba de catelul pe care il abandonezi adesea in apartament si uiti ca trebuie sa-l mai scoti si la plimbare. Tine minte ca 30 de grame de branza mancate de un catel sunt echivalentul a un hamburger si jumatate pentru un adult, iar prea multa bere, combinata cu fast food, duce la cresterea burtii. O serie de exercitii special concepute pentru animalute si stapanii lor poate duce la infrangerea acestei comoditati deranjante.

Incearca o plimbare "alerta" cu catelul tau. Nu te multumi doar sa-ti plimbi catelul in lesa. Incearca alergarea sau sprinturile laterale, episoade de jogging, plimbari in zig-zag. Toate aceste miscari va vor mari ritmul cardiac si vor arde grasimile. Intariti-va  musculatura picioarelor urcand si coborand scari in mod ritmic. Incearca un mars de rezistenta pe nisip sau prin apa, pe mormane de frunze uscate si la iarna pe zapada. Care rezista mai mult, tu sau catelul?

Controversata sportiva Caster Semenya, campioana mondiala la proba de 800 de metri, a surprins pe toata lumea cu un pictorial mai mult decat sexy, aparut in revista glossy sud-africa You. Femeia-barbat, dupa cum obisnuia sa fie numita de gurile rau-voitoare, datorita musculaturii si a chipului sau cu trasaturi masculine, ce-i drept, a raspuns adversarilor sai prin intermediul unor fotografii care i-au pus in valoare natura feminina.

Toti care sustineau ca sportiva ar trebui "testata" pentru a se afirma cu certitudine ca...este femeie, au fost pusi in fata unor fotografii ce infatisau o Caster Semenya nu musai extrem de atragatoare, cat foarte feminina si de o senzualitate "ascunsa", care asteapta sa fie descoperita.

Caster a imbracat o rochie neagra de matase insotita de un colier si bratari gigant. Parul nu mai era de data aceasta ascuns in coc si lipit de cap, ci a fost scos in evidenta printr-o coafura afro naturala. Sportiva a declarat ca stie foarte bine cine este si ca este mandra de ea insasi si de feminitatea sa.
Citeste 0 Comentarii... >>